Ebook · Guía de recuperación
Intervención del Trauma por Abuso Narcisista y Psicopático
Una guía estructurada para comprender las dinámicas del abuso psicológico, reconocer sus efectos, recuperar tus límites y tu criterio, y empezar a reconstruirte a tu ritmo.
Es una guía informativa y de reflexión. No sustituye la psicoterapia ni la atención de profesionales especializados.
No buscas solo olvidar a alguien. Buscas entender qué pasó y volver a ti.
«Ya no sé si puedo confiar en mi propio criterio.»
«Me siento culpable por haberme quedado.»
«Siento que perdí parte de quién soy.»
«Me cuesta poner límites, y cuando los pongo, me siento mal.»
«Vivo en alerta, como si algo fuera a pasar.»
«Tengo miedo de repetir el mismo patrón.»
Lo que sientes tiene explicación, y no eres la única persona que lo vive. Este libro te acompaña a ponerle nombre y a dar los primeros pasos.
Nueve capítulos que avanzan de la comprensión a la reconstrucción, y una conclusión con un plan para tus primeros 30 días.
Pensado para leerse a tu ritmo, con herramientas que puedes usar desde el primer capítulo.
Esquemas visuales en cada capítulo, como el iceberg del abuso, el semáforo del cuerpo o los círculos de confianza.
Casos ficticios con perfiles distintos: en pareja, en la familia, en el trabajo y en amistades, con hombres, mujeres y personas LGBTI+.
Prácticas breves y preguntas para reflexionar, y una página de resumen con espacio para anotar al final de cada capítulo.
Seis fichas: registro de hechos, rueda de áreas, límites, no negociables, plan de seguridad y plan de cuidado.
Una conclusión con pasos semanales sencillos para empezar a aplicar lo aprendido.
Líneas de ayuda de España, Argentina, México y Colombia, lecturas recomendadas y un glosario de términos.
Recibes el ebook en PDF, listo para leer en tu móvil, tu tablet o tu computador, a tu ritmo y sin conexión una vez descargado.
«Tu criterio no desapareció: se silenció. Si cada vez que decidías algo había una crítica, una burla o un castigo, tu mente aprendió a anticipar el reproche antes de actuar.»
Capítulo 7 · Recuperar la confianza en ti mismoLéelo antes de decidir: puedes descargar gratis la introducción y el capítulo 1 completo.
Las seis fichas del Anexo C están pensadas para imprimirlas o copiarlas en una libreta: registro de hechos, rueda de áreas, límites, no negociables, plan de seguridad y plan de cuidado.
Son para ti: guárdalas en un lugar seguro y privado.
Ebook digital · PDF
US$ 6,90
Precio en dólares estadounidenses (USD)
Guía informativa y de reflexión. No sustituye la psicoterapia ni la atención profesional.
En EvoBooks encontrarás ebooks, guías y productos digitales creados para quienes buscan aprender, mejorar y encontrar soluciones prácticas para diferentes áreas de la vida.
Este libro nace con la intención de ofrecer información clara, organizada y accesible para quienes buscan comprender su experiencia y recuperar progresivamente su autonomía. Más que respuestas absolutas, propone un espacio de comprensión, reflexión y reconstrucción.
Recibes el ebook en formato PDF, que puedes leer en móvil, tablet o computador, y del que puedes imprimir las fichas del Anexo C. Tras completar la compra recibirás el acceso para descargarlo.
No. Es una guía de comprensión y práctica que puede acompañar un proceso terapéutico, pero no lo reemplaza. El libro incluye un capítulo sobre cuándo y cómo buscar apoyo profesional.
Sí. Las dinámicas de control, desvalorización e invalidación aparecen también en familias, amistades y trabajo, y el libro incluye ejemplos de estos contextos.
No. El abuso psicológico puede afectar a personas de cualquier género. Los ejemplos incluyen a hombres y a personas LGBTI+, y el anexo de ayuda indica que algunas líneas están pensadas sobre todo para mujeres.
Puedes leerlo igualmente. El capítulo 6 incluye una guía para preparar un plan de seguridad, aunque si hay riesgo de violencia conviene hacerlo con apoyo de un servicio especializado.
Es posible, porque trata temas difíciles. Está pensado para leerse despacio: los ejercicios son opcionales y puedes detenerte cuando lo necesites. Si algo te sobrepasa, busca apoyo profesional.
Un mapa claro para recuperar tus límites, tu criterio y tu vida.
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